Mit 39 noch Weltklasse - Was Lionel Messi über die Biologie des Alterns lehrt

00:00:00: Mit neununddreißig noch Weltklasse.

00:00:02: Was Lionel Messi über die Biologie des Alters lehrt, von Christina Hütter-Klepp.

00:00:08: Wir sitzen alle gespannt vor der großen Leinwand.

00:00:11: Freunde, Nachbarn und Familien – Alle in Rotweißrot gekleidet Fiebern diesem WM Highlight entgegen.

00:00:18: Das Büfe ist eröffnet Die Stimmung elektrisierend, die Hoffnung riesig.

00:00:23: Schaffen wir als Außenseiter das große Wunder?

00:00:25: Doch schon wenige Minuten nach dem Anpfiff folgt der erste Schock Faul im Strafraum, elf Meter für Argentinien.

00:00:32: Als Lionel Messi zum Punkt schreitet halten wir den Atem an.

00:00:36: Es ist so still dass man die unterschiedlichen Herzschläge hören könnte.

00:00:40: Doch dann die Überraschung?

00:00:41: Messi verschießt!

00:00:43: Jubel bricht aus und wir österreichischen Fans schöpfen neue Hoffnung.

00:00:47: Was danach folgt zeigt eindrucksvoll warum Lionell Messi auch kurz vor seinem neunund dreißigsten Geburtstag zu den außergewöhnlichsten Fußballern der Welt gehört.

00:00:56: Statt sich vom Fehlschuss verunsichern zu lassen, bleibt er ruhig, geduldig und fokussiert.

00:01:02: Er versucht nicht seinen Fehler mit hektischen Aktionen zu korrigieren sondern wartet auf seine Momente – und nutzt sie!

00:01:09: Am Ende erzielt er zwei Tore und entscheidet das Spiel.

00:01:13: So außergewöhnlich Messi auch ist die biologischen Prozesse des Alterns gelten selbstverständlich für ihn.

00:01:19: Bereits ab dem dritten Lebensjahr zehnt nehmen zahlreiche physiologische Funktionen langsam ab.

00:01:25: Die maximale Sauerstoffaufnahme sinkt, Muskelmasse und Muskelkraft gehen zurück.

00:01:31: Regeneration dauert länger – und das Verletzungsrisiko steigt!

00:01:35: Diese Veränderungen betreffen Hobby-Sportler ebenso wie Weltfußballer.

00:01:39: Der Unterschied liegt nicht darin ob sie auftreten sondern wie gut es gelingt sich daran anzupassen und Sie durch Bewegung Schlaf Ernährung gezieltes Training und Stressregulation zu verlangsamen.

00:01:51: Im Profifußball zeigt sich dieser Zusammenhang besonders deutlich.

00:01:55: Ältere Spieler absolvieren im Durchschnitt weniger hochintensive Läufe und Sprints als Jüngere.

00:02:01: Während Muskelkraft, Schnelligkeit und Ausdauer altersbedingt nachlassen bleiben höhere kognitive Fähigkeiten wie Antizipation, räumliche Orientierung, Mustererkennung und Entscheidungsfindungen vergleichsweise stabil.

00:02:14: Diese können einen Teil der körperlichen Einbußen kompensieren und erklären, warum erfahrene Spitzensportler auch jenseits ihres körperliche Leistungsgipfels auf höchstem Niveau konkurrenzfähig bleiben.

00:02:26: Messi in dem Jahr ist deshalb nicht mehr derselbe Spieler wie zu Beginn seiner Karriere beim FC Barcelona.

00:02:33: Er sprintet weniger, sucht seltener das Eins gegen Eins und beteiligt sich nicht permanent am Offensivspiel.

00:02:39: Stattdessen bewegt er sich mit bemerkenswerter Effizienz über den Platz, spart Kräfte und entscheidet Spiele genau dann wenn sich die entscheidenden Räume öffnen.

00:02:48: Seine beiden Tore gegen Österreich waren daher nicht nur Ausdruck technischer Brillanz sondern auch einer Spielweise die er erfolgreich an die biologischen Gegebenheiten des Alters angepasst hat.

00:02:59: Dabei handelt es sich keineswegs um ein biologisches Wunder.

00:03:02: Viel mehr ist Messys Leistungsfähigkeit das Ergebnis jahrzehntelanger Professionalisierung.

00:03:07: Individuell abgestimmtes Training, optimale Ernährung ausreichender Schlaf Regeneration Prävention und eine engmaschige sportmedizinische Betreuung ermöglichen es heute altersbedingte Leistungsabnahmen deutlich hinaus zu zögern.

00:03:22: Belastungen werden kontinuierlich überwacht und Trainingsprogramme laufend angepasst.

00:03:27: Interessant ist in diesem Zusammenhang auch der Vergleich mit Marco Arnautowicz.

00:03:31: Während Messi seine Karriere zunehmend auf Spielverständnis, Technik und Effizienz stützt basiert Arnauthowitz Spiel stärker auf Physis, Dynamik- und Körperpräsenz.

00:03:41: Gerade bei solchen Spielertypen machen sich altersbedingte Veränderungen häufig deutlicher bemerkbar.

00:03:47: Deshalb gewinnen Belastungsmanagement Krafttraining Prävention und Regeneration nochmals an Bedeutung.

00:03:54: Leistungsfähiges Altern ist auch hier möglich, allerdings auf einem individuell angepassten Weg.

00:03:59: Dieses Prinzip findet sich nicht nur im Spitzensport sondern ebenso in der Medizin.

00:04:04: Mit zunehmendem Alter verschiebt sich der Beitrag erfahrener Ärztinnen und Ärzte ähnlich wie jener langjähriger Fußballprofis weg von der reinen körperlichen Leistungsfähigkeit hin zu Erfahrungswissen, Mustererkennung und der Fähigkeit komplexe Situationen rasch einzuordnen.

00:04:21: Während jüngere Kolleginnen und Kollegen häufig mehr körperliche Belastbarkeit und aktuelles Fachwissen mitbringen, verfügen erfahrene Teammitglieder über Gelassenheit, Übersicht- und Handlungssicherheit – insbesondere unter Druck.

00:04:34: Die besten Teams profitieren deshalb vom Zusammenspiel der Generationen.

00:04:38: Sie brauchen die Kreativität, Dynamik und den frischen Blick der Jüngerin ebenso wie die Gelassenheid, Über Sicht und Erfahrung der Älteren Ware.

00:04:48: Größe besteht nicht nur darin, selbst leistungsfähig zu bleiben sondern auch darin Wissen weiterzugeben.

00:04:54: Verantwortung zu übernehmen und damit andere sowie das gesamte Team zu stärken.